郭德纲相声真的助眠吗？专家：存在心理学机制-齐鲁晚报·齐鲁壹点|叙事|张凯华|有声读物|睡眠

**郭德纲相声助眠现象分析**，1. **现象概述**：， - 郭德纲的相声近年来成为失眠群体的“哄睡新宠”，数据显示听相声时间段集中在深夜-4点，助眠关键词中相声占比70%，郭德纲占31%。， - 小徐等失眠者通过听相声入睡，发现相声比轻音乐和白噪音更有效，尤其喜欢故事和有人说话的声音。，2. **心理学机制**：， - 失眠者在夜间感到孤独和焦虑，声音陪伴感缓解这些情绪，类似社会支持，促进睡眠。， - 相声节奏适中，带有幽默感，帮助放松身体，分泌快乐激素，如多巴胺，减少焦虑。， - 反复听相声形成条件反射，暗示入睡，类似于数羊入睡策略。，3. **辅助因素**：， - 有声读物如故事书也帮助缓解孤独，提供声音陪伴。， - 相声和有声读物通过不同的内容和节奏影响睡眠，相声注重幽默和互动，有声读物强调叙事和情节推进。，4. **注意事项**：， - 选择适合的相声内容，避免过度刺激，找到平衡点。， - 注意个体差异，效果因人而异，可能需要尝试不同的内容。，5. ***：， - 郭德纲相声助眠反映了失眠者对情感需求的变化和声音刺激对心理状态的影响，结合心理调适和行为习惯，帮助改善睡眠质量。， - 这种现象展示了人们在现代生活中寻找放松和安慰方式的多样性，未来可能需要更多研究验证其有效性和普遍性。

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近年来，郭德纲的相声意外成为失眠群体的“哄睡新宠”。据喜马拉雅大数据显示，用户听相声时段在0-4点。“助眠”关键词入选夜间搜索词前五，其中“相声”在助眠搜索中占比70％，“郭德纲”更是占到31％。为什么郭德纲相声有如此效果？其背后反映出怎样的需求？（齐鲁晚报·齐鲁壹点爆料电话：0531-85193656；邮箱：[email protected]）

郭德纲相声听众小徐从2018年就开始听郭德纲相声入睡，这早已成为他的习惯。小徐透露，以前他会选择轻音乐和白噪音等助眠，但现在睡觉前更喜欢听故事、听人说话。“白天听更多的是叙事类故事，晚上听的更多是有一个人在你耳边说话。”

小徐还认为，就相声而言，郭德纲的声音更有助于助眠。

山东师范大学心理学院副教授张凯华分析，从心理学角度看，习惯性行为，去辅助睡眠。特别是一些中年人或独居群体，很可能把郭德纲相声作为一种社会支持。“我们在心理学研究中发现，声音的陪伴感可以缓解孤独和降低夜间焦虑，这类似于一种社会支持，而这种社会支持是助眠的重要动力。”

这种“听相声助眠”的现象正在蔓延，且不仅限于相声领域。

有声读物听众徐先生每天基本会听固定的故事书入眠。他表示，这种播讲性的有声读物声线单一，故事熟悉，“听着昏昏欲睡，它是我的睡眠电子榨菜。如果关上手机没有声音直接入眠，会觉得很无聊、太安静，听有声读物有个声音就不那么无聊孤独了。”

对此，张凯华指出，相声和有声读物的助眠作用存在心理学和睡眠科学机制，在一定程度上对特定群体具有助眠效果。并且睡眠好坏与大脑的放松程度密切相关，大脑处于放松状态时容易进入睡眠，反之则难以入眠。

许多相声节奏适中且带有幽默感，能帮助人们放松身体。身体放松时会分泌快乐激素，例如多巴胺等，有助于减少焦虑，带来听觉上的舒适感。张凯华提到：“稳定相声节奏可能诱导放松。听相声时，我们可能不自觉地调整呼吸，使身体进入放松状态，有助于快速入睡。”

另外，在听相声，尤其是老段子的过程中，可能更容易催眠。张凯华表示，反复听相同段子，大脑的熟悉度变高，认知加工过程的负荷减少，人们的安全感更充足，从而容易促进睡眠。

她还提到，郭德纲相声助眠或许还有心理暗示的原因，大家常说郭德纲相声有助于睡眠，可能通过反复暗示形成了条件反射，“就像小时候我们听到的数羊入睡策略一样”。